Tapar a boca para dormir – isso realmente funciona?

Os defensores da tendência viral dizem que isso vai parar o ronco, junto com a boca seca matinal. Especialistas em sono e pulmonares dizem que converse com seu médico antes de tentar.

A tendência de tapar a boca tem um nome apropriado. É a prática de tapar a boca enquanto você dorme para melhorar seu sono. Os influenciadores do TikTok continuam afirmando que ele acalma o ronco e evita a boca seca matinal. A hashtag #mouthtaping tem mais de 51,7 milhões de visualizações no TikTok.

Não é necessariamente novo. As pessoas vêm experimentando o truque para dormir com fita adesiva na boca (e falando sobre isso online) há vários anos.

Mas funciona e é seguro fechar a boca com fita adesiva enquanto você dorme?

Só porque alguns usuários do TikTok confiam nele, não presuma que funcionará (ou é seguro) para você, diz Kaninika Verma, MD, médica pulmonar e de cuidados intensivos do OSF Saint Francis Medical Center em Peoria, Illinois, onde ela está diretor de medicina do sono. “Estou feliz que as pessoas estejam conversando nas redes sociais sobre questões de saúde – isso é ótimo”, diz o Dr. Verma. “Mas quando se trata de aconselhamento médico, é do seu interesse ter uma conversa personalizada com seu médico. Eles conhecem não apenas as modas, mas também os remédios e o que é melhor para você.”

A aplicação de fita na boca geralmente envolve colocar um pedaço de papel macio ou fita porosa verticalmente no meio dos lábios fechados na hora de dormir. O objetivo é desencorajar a respiração bucal e o ronco que pode acompanhá-la, segundo a Cleveland Clinic.

O objetivo, diz Ann Kearney, doutora em ciências clínicas em fonoaudiologia e especialista em distúrbios da fala e da deglutição no departamento de otorrinolaringologia da Universidade de Stanford, na Califórnia, que está estudando os efeitos do taping bucal no ronco, é estimular a respiração. pelo nariz.

“Quando o ar passa pela cavidade nasal, ele é aquecido e umidificado”, diz Kearney. Quando você inspira pelo nariz durante o dia ou à noite, o ar que você inspira também é filtrado, removendo poeira, alérgenos e outras partículas, e ativa o sistema nervoso parassimpático relaxante e redutor do estresse do corpo.

Por outro lado, respirar pela boca pode estimular o ronco noturno e deixá-lo com a boca seca. O objetivo de tapar a boca é garantir que a respiração noturna aconteça pelo nariz, diz ela. “A fita é apenas uma técnica para ajudá-lo a converter para a respiração nasal.”

Verma recomenda que todos que roncam conversem sobre isso com seu médico de atenção primária e perguntem se devem ser avaliados quanto à apneia do sono ou outros problemas, como obstruções nas passagens nasais, que podem ser a causa. “Há apenas um grupo muito pequeno de pacientes que apresentam o que é chamado de 'ronco primário', sem nenhum outro distúrbio”, diz ela.

Até agora, poucas pesquisas examinaram a eficácia e os efeitos colaterais da bandagem bucal para o ronco.

Num pequeno estudo piloto publicado em 2015 na revista Otolaryngology – Head and Neck Surgery, 30 pessoas com apneia do sono leve usaram adesivos na boca durante o sono durante três noites em casa. A intensidade do ronco, conforme relatada pelo parceiro de cama de cada participante, foi ligeiramente reduzida.

Num outro pequeno estudo, publicado em 2022 na revista Sleep and Breathing, 18 pessoas com suspeita de apneia do sono usaram fita adesiva na boca durante a noite num laboratório do sono. Os pesquisadores descobriram que muitos “estufavam a boca” – inalando pela boca apesar da fita, aparentemente para restaurar a respiração após um episódio de apneia, quando a respiração para brevemente. Significativamente, o sopro na boca (causado pela fita) não interrompeu os episódios de parada respiratória que causam apnéia do sono.

E em outro estudo, publicado em 2022 na revista Healthcare, 20 respiradores bucais com apneia leve do sono usaram fita adesiva na boca durante a noite. Treze roncaram menos intensamente com a fita colocada em comparação com uma noite sem ela.

Kearney está planejando estudar a aplicação de taping na boca em grupos maiores de pessoas que roncam e que não têm apnéia do sono. O objetivo é verificar, para pessoas com ronco primário, se a técnica pode melhorar o sono (para os roncadores e seus companheiros de cama).